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　　[PConline 杂谈] 随着经济不断发展，人们的生活水平有了很大提高。与此同时，人们的压力也越来越大，养生保健成了现代人迫切的需求。无论是老年人，还是年轻人都开始关注起养生。说到养生，我们平时最简单最轻松的一个养生方式，那就是泡脚了。但这时候或许就有人会有疑问，泡脚不都是在冬天才泡的吗？   

　　因为冬季天气寒冷，不方便每天都洗澡，而用热水泡脚就可以洗去被严严包裹一天的足部风尘和异味。同时，严寒冬天用热水泡脚还可以去除寒气，提高睡眠质量。但是炎炎夏日，本来暑气袭人已经够热了，还用热水泡脚不是自找难受吗？而且不是多此一举了吗？答案当然不是这样的。    

　　事实上，泡脚并不是冬天专属，夏天也有养生效果。用中医的话术来说，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”简单理解就是，春天泡脚可固阳；夏天泡脚除湿气；秋天泡脚润肺腑；冬天泡脚补中气。所以说，泡脚在一年四季都适用，在夏天时候泡脚更是可以除去身上的湿气。 

　　我们知道，夏天是人体阳气最旺盛的季节，但同时湿气也正当今，湿气多了很容易会阻滞在脾胃当中，这也就是为什么我们在夏天经常出现精神不良、食欲不振、容易烦躁等现象。通过热水泡脚，可以让脚部穴位得到刺激，加速脚部血液循环。有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠等作用。对于一些先天脾胃不好的人来说，夏天泡脚无疑更加适合。而当脾胃好了，就更不容易被湿气侵犯了。 

泡脚也要讲究方法

　　当然，泡脚也是有方法的。夏天炎热，有的人就想到了用凉水泡脚，认为可以降温解暑。但其实这样是不利于下肢的血气循环，用凉水泡脚不旦没有养生健脾的作用，时间久了甚至会对身体健康造成影响。那我们应该怎么正确的在夏天泡脚呢？下面几点需要注意：

　　1、泡脚水温的控制，一般情况下，泡脚的话，用40度左右的温热水即可，不要用过高的水温，不然容易烫伤皮肤。如果水温下降的话，也可以适当补充。水的高度最好超过脚踝到达小腿。    

　　2、泡脚的时间不宜过长，也不要太短。泡脚时间建议为15—30分钟左右，泡脚时间过短没有效果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血。泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗，就算是比较适合了。

　　3、太饱或者太饿都不要泡脚，因为泡脚会让全身的血液循环加速，如果在刚进食后，或者太饿的状态下泡脚，就容易现头晕头痛等症状。  

　　4、特殊人群泡脚要特别留意，比如糖尿病患者、心功能不全者、心脏病患者、容易头晕的人、低血压、患脚气的人都不要用太热的水、泡脚时间不宜太长，不旦感觉不舒服流立即停止泡脚。

　　5、注意泡脚的盆子区分使用，避免洗脸和洗脚同一个盘子，可以比较细菌的交叉感染，特别是有脚气的人更甚。

除了泡脚，别忘了这些夏季养生方式

　　说到底，在夏季泡脚的目的也就是为了养生。那么除了泡脚这个方法之外，还有什么适合夏季养生的方式呢？请看下方：    

　　1、学会控制情绪 夏天气候炎热，人的情绪容易暴躁。也就是我们平时说的比较多的气血旺，但是我们不能让暴躁的情绪任其发展，一定要学会自我调控，养身先养心。  

　　2、夏季高温炎热，人体水分非常容易就蒸发，所以补水也是这个季节的重点。每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水，具有生津止渴，祛暑醒脑的功效。

　　3、对于起居，由于在夏季的人体新陈代谢变得更活跃，在室外的活动量也随之增加，加上夏季昼长夜短的特点，所以我们适合晚睡早起的起居方式。再加上每天30分钟左右的午睡时间，可以帮助我们保持身体最佳状态。

　　4、在夏季运动也是有必要的，但是我们一定遵守一个运动原则，那就是速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。而运动时间控制在一个小时左右就可以了。

　　5、饮食方面，夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。切记贪凉，选择冷饮、冰激凌、冰镇水果等，这样很容易引发肠胃疾病，伤脾胃，损害身体。

最后

　　关于养生，每人都有自己的个人见解，但我们都有同一个目的，那就是让身体更加的健康。笔者相信，只要每天都有适当的运动、饮食，作息又有规划的话，身体自然就会棒。同时，保持良好的心态才是最重要的。

　　你们在夏季都有什么养生小妙招呢？