终极消暑攻略: 炎炎夏日该如何应对“桑拿天”

2017-08-01 00:15 出处:PConline原创 作者:佚名 责任编辑:lindanna

  【PConline 技巧】据气温报告显示,全国各地相继进入高温天气,高温天气会使人感到烦躁不适,工作效率降低,稍不注意还会被暑气侵体,出现头晕、恶心、胸闷气短等症状。那么炎炎夏日该如何应对“桑拿天”呢?赶紧把以下几招学起来吧。

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  一、 自制消暑饮品——冷泡茶

  前几日在朋友圈刷屏的“奶茶比较试验”情况通报,揭秘了喜茶、皇茶、贡茶、一点点……多种网红奶茶的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等成分数据。结果一出来让很多朋友都不敢再贪凉在外面买各种奶茶饮品了。那还能喝什么解暑渴呢?

  往常很多人都会选择吃冰解热,被热得汗如雨下的时候来一杯冰饮,简直不能再爽了。但是猛喝冰饮会容易引起消化功能紊乱,原本高温天气人就容易没什么食欲,再加上消化不良的话,人反而会更难受了。

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  今天给大家介绍一种健康有益的夏日饮品:冷泡茶,跟大家常听的冰茶不同,冰茶是热泡茶加冰做的。而冷泡茶是用低温水泡出的茶,口感更甘甜。此外,相比于讲究细节的传统热泡茶,冷泡茶更简单方便,在炎热的夏日来一壶冷泡茶,可以起到生津解渴的作用。

  茶叶在常温或者低温中,能减缓内含物质(茶碱)的释放速度,同时降低咖啡因、单宁酸含量等,而且可以让茶叶中的儿茶素、茶多酚等养分不易被破坏,更能促进肠胃蠕动、脂肪酵素分解。

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  根据不同的季节,冷泡茶采用的茶叶也是有讲究的。恰逢盛夏,冷泡绿茶是最好的。而春季适宜冷泡花茶,秋冬则适合喝青茶、红茶。

  二、 自制消暑小吃——芋圆

  天气太热,没有什么胃口,这时候来一份消暑小吃再妙不过了。中华饮食博大精深,每个地方都有各自的特色消暑小吃。绿豆沙、红豆沙等消暑甜汤最为常见,而且煮起来也较为简便。但今天要向大家介绍的是夏日消暑的必备良品——芋圆。芋圆属于台湾、福建地区的特色甜品,它的种类很丰富,最原汁原味的做法是直接将香芋蒸熟后压成泥状,加入木薯粉、红薯粉揉成团或者切成小块,然后放入沸水煮熟捞起即可。此外还可以根据自己的喜好,加入红豆、花生、薏仁、凉粉、珍珠、椰汁等,这道甜点可以让你自由发挥,充分展现你的想象力和创造力。

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  在这么多消暑小吃里,为什么要特地推荐这道甜品呢?首先很多妹子在吃甜品的时候都会很担心发胖,而芋圆的热量大概是135卡每百克,相当于一小碗米饭的热量,从热量上来讲是夏日消暑又不用担心发胖的良品。从用材上来看,紫薯、香芋、红薯都是饱腹感很强的食材,不用因为贪吃忘记控制自己而懊恼,饱腹感强的小食会让你意识到自己真的饱啦。

  三、 牢记这几个消暑技巧

  想成功熬过这炎炎夏日,除了在饮食上得注意之外,日常生活中也有一些小技巧可以帮到你。

  1、在出门前把遮阳窗帘拉起来,避免毒辣的阳光直射到室内,这样下班回到家室内温度不至于变化太大。

  2、很多人一到夏天就会一直把空调开着,白天在公司里吹了一天的空调之后,晚上回到家还在吹空调,建议晚上回到家可以开一段时间空调,待室内温度降下来后,将空调关了。然后睡前用花露水擦手臂、大腿、背部等身体部位或者用花露水混水擦拭凉席再入睡。这样不仅可以驱蚊还能降温助睡眠。但风油精威力太猛,不适宜使用,你懂的。

  3、早晚使用芦荟护肤,可以降低皮肤的温度。出门也可以随身携带薄荷洁肤巾,随时擦拭身体达到舒缓的作用。

  防暑消暑是一场持久战,暑气分为阳暑和阴暑,大多数人中暑都是阴暑问题,是因为人们错误的解暑方式造成的。阴暑是指暑热在内,寒湿在外。出入温差太大的地方最容易引发身体不适感,在这样的大暑天除了要做好防晒工作,最好抽时间在黄昏或者晚上做做运动,促进新陈代谢,增强体能抵挡炎气。

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