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　　【PConline 杂谈】我们都说“每逢过年胖三斤”，这话虽然看似调侃，但其实也不是没有道理的。新春佳节喜气洋洋，这除了是一家人团聚的日子，也是我们一年一度走亲访友的时间。而每次的聚会、团圆，就肯定少不到“吃吃吃”，不管是在外面吃还是在家吃，大鱼大肉、美酒佳肴就总是免不了的了。所以说，我们身上长出的每一分肉都是有理有据的。

　　表面上的胖三斤其实还不算什么大事，可怕的是我们在过年期间摄入了太多高热量食品以及饮酒等等，这对于我们的身体可是非常不好的。当然了，过年期间多吃多喝就肯定是无法避免的，那么这时候我们就很有必要为自己的身体做点补救措施。所以今天这篇文章就告诉大家如何在春节期间做到健康饮食，希望大家都能了解一下。

每餐吃蔬菜

　　我们都知道，过分“充足”的营养是导致我们肥胖主要因素之一。加上太过油腻的饮食更是会让我们的体重蹭蹭蹭的往上升，虽然说过年就要开心，饭局也要尽兴，但却不是彻底的放纵。在春节饮食肉食较多的情况下，我们也一定要注意多吃绿叶蔬菜减轻消化系统负担，保证做到饮食搭配有荤有素，不能只顾着吃肉，而忘记了吃青菜。

主食不能忘

　　我们在品尝美食的同时，也一定要让自己的肚子留点空间给主食，毕竟主食是我们每餐中最重要的组成部分。而且从营养和健康角度来讲，主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源。同时，我们保证每餐主食的摄入，还能减少蛋白质、油脂类过多摄入。

食量要控制

　　正常来说，我们的饮食习惯需要保持一定规律性，食量需要控制好。即使是过年，我们吃饭最好还是保持在7-8分饱为佳。不能突然增加食量。还是应该如往常一样遵守着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的饮食规律，这样才能保证我们身体的健康状态。

生食要谨慎

　　中国人的传统饮食的范围可以说是非常广的，上天飞的，地上走的，还有海里游的。而且除了正常煮熟后食用之外，也有一些生吃的饮食习俗。但是我们要注意生吃饮食的卫生，如果生吃的肉类卫生得不到保证，里面很多寄生虫以及病菌等就会对我们的身体产生威胁，影响到我们的身体健康。当然了，我们最好还是不要盲目追求生食的饮食方式，食物还是煮熟了在食用为佳。

酒水、果汁要少喝

　　过年期间除了控制吃的，喝的方面也应该有所限量。虽然说少饮怡情，但是我们也应该懂得大饮伤身。在饮酒方面一定有节制，不能太过放纵自己。同时果汁也应该少喝，因为果汁经过过滤，纤维素含量较少，营养大打折扣。而商品化的果汁对健康更是不利，除了添加剂和防腐剂之外，加入了大量的糖来改善口感，喝多了很容易造成过多热量摄入，到时候真是不胖都没有理由了。

三餐要按时

　　过年期间放假不上班，很多人都有睡懒觉的习惯。但是我们的饮食一定要注意按时按点，不能因为睡觉或者玩耍而打乱了正常的饮食规律，使得胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。所以，一天三餐是绝对少不了的。

老幼饮食要注意

　　家里有小孩或者老人一定要注意饮食上的选择。老人家的咀嚼及消化能力较弱，因此可以选择好咀嚼，易消化的食物来帮助进食和消化。而小孩子自制力较差，饮食上面通常没有太多的节制，春节期间零食又这么丰富，小孩子往往会吃很多的小零食，因此我们一定要对家里的小孩子的饮食习惯有所控制。

饭后走一走

　　酒足饭饱之后我们也不要只是呆呆这坐着不动，应该选择去散散步，这有助于促进我们肠胃的蠕动，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，非常有利于身体健康。这也是为什么有人说，饭后走一走，活到一百九。

　　总结：正所谓“病从口入”，不管过年期间的聚会、饭局怎么多，我们都要控制住自己的嘴巴，控制饮食，因为好的饮食是我们身体健康最基本的保障。最后，我希望大家都能养成一个好的饮食习惯，开开心心过好年，健健康康吃好菜。