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　　[PConline 杂谈]从前，作为一个积极向上的新时代接班人，每天在课室的木板凳上钻研考试真题；现在，作为一个想要挣扎在KPI的都市白领，每天在办公室里伏案加班，并且在终于宣告一天的工作结束之后，立即拿起手机，开始一天的“放松运动”。长期的低头行为不可避免为我们带来了肩颈问题，于是乎，“朋克养生”一族纷纷开始使用颈部按摩仪，力图从中得到缓解。那么，我们今天就来讨论一下，颈部按摩仪真的有用吗？

　　想知道答案？那我们得从脖子酸痛的生物原理说起，从现代人的生活习惯来说，肌肉痉挛、乳酸堆积和颈椎病是脖子酸痛的主要诱因。

  你为什么会脖子酸痛？

　　首先，长时间保持站姿或者坐姿会使肌肉处于较长时间的收缩状态，从而出现肌肉紧张，而肌肉长期痉挛会造成局部软组织血管痉挛、肌肉和筋膜供血不足、营养障碍，同时这些状况又会让肌肉组织的无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使得肩颈疼痛加剧。

　　其次，在运动过程中，我们体内葡萄糖的代谢过程会产生中间产物，即所谓的乳酸。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，从而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛，加之如果我们的肩颈有长期慢性负重活动或者着凉情况，就很容易导致气血运行不畅，发生局部肌肉劳损产生乳酸堆积，造成脖子疼痛的现象。

　　最后一个常见原因是由于长时间的低头伏案工作和使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等，使得颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出等颈椎病，骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉和韧带等就会造成脖子痛。一旦患上了颈椎病，就还可能出现背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐等不良症状。

  颈部按摩仪的原理

　　知道了颈部酸痛的主要原因，在是否购买颈部按摩仪的问题上就可以对症下药了。首先，针对肌肉痉挛这一诱因，市面上的颈部按摩仪多采用低频脉冲电流、TENS脉冲电流、EMS脉冲电流、热敷等原理，缓解颈部疼痛。

　　其中，低频脉冲电流是利用频率1000H以下的低频脉冲电流刺激神经肌肉、使肌肉收缩从而达到缓解效果的。而TENS脉冲电流是通过皮肤将特定低频脉冲电流输入人体，与主要是刺激运动纤维的传统电刺激不同的是，TENS是为刺激感觉纤维而设计的，以达到镇痛的效果。而EMS脉冲电流则是通过模拟人体大脑生物电信号,将颈部按摩仪的频率脉冲电流导入到运动神经,通过调控脉冲电流的强度、频率、间歇时间等因素指挥肌肉协同工作，让紧绷一天的肌肉得到舒缓。

　　另外，我们也需要注意所购买的颈部按摩仪的按摩频率设计，如果按摩仪两次电流通过的时间过短，就会出现颈部肌肉完全强直收缩现象，通俗说就是肌肉受到刺激刚收缩，还没放松完全就又被电击了一下，这种频率过快的电击会使得肌肉一直在收缩，得不到放松，电击频率过高反而会加重肌肉痉挛程度。

　　而由乳酸堆积导致的颈部酸痛，光有小电流刺激肌肉功能的颈部按摩仪是无法满足的，还可以选择有加热功能的按摩仪款式。一方面，热敷可以改善颈部的血液循环,使颈肩部的肌肉得到很好的血供。另一方面，热敷可以改善颈肩部肌肉的劳损,张力增强，减轻椎间盘的压力,对椎间盘突出起到缓解作用。

  颈部按摩仪的局限性

　　即便颈部按摩仪缓解效果显著，我们还是得区分开来。颈部按摩仪的作用只能够是帮助我们缓解肌肉痉挛和乳酸堆积带来的疼痛，是无法代替我们进行肌肉拉伸、活动颈椎、放松肩颈带来的效用。因为在拉伸肩颈部位的肌肉时，肩部肌肉、背部的斜方肌、前颈部的胸锁乳突肌等肌肉部位会同时联动起来，这是颈部按摩仪所不能够做到的。需要特别注意的是，由于颈椎病引起的颈部肌肉不适，是不建议使用颈部按摩仪进行缓解的，甚至可能加重症状，更推荐科学就医，在医生的专业意见下进行缓解和恢复，日常尽可能多地活动肩颈，让颈部肌肉得以进行片刻的休息和舒缓，可以准备毛巾热敷颈部，利用高温使血管充血,促进血液流通,加速机体肌肉的新陈代谢,从而减轻病痛。

　　只有这样坚持不懈，日复一日地合理活动我们的颈部，我们才能够在 “僵”住的状态中慢慢解脱出来，预防短时间内不可逆转的颈椎退变、颈椎退变、骨质增生和椎间盘突出等疾病。在日常养成投资健康的好习惯是无论何时都不会后悔的，祝愿大家都能够实现“肩颈自由”，过上更自由美好的生活！