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　　【PConline 杂谈】前阵子网友把国家卫生局计生委《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》（以下称报告）与日本、韩国的身高数据作对比，得出结论：中国男性的平均身高最低！比韩国欧巴低！比岛国的也低！另外报告还指出男生的平均体重分别为66.2kg，同时2012年中国18岁及以上成人超重率为30.1%，比10年前上升了7.3个百分点。“中国将成肥胖大国”的言论满“网”飞。我不禁要问：我们的生活方式出问题了么？

　　 或许真的是我们当下的生活方式出问题了。虽然报告的统计标准怎样无法得知，不好评论结论是否具有客观性，但我问问大家：自己最近爬楼梯从几层开始已经喘气了，还是说已经很久没爬过楼梯了？我们女生是不是多吃几块肉，就担心小肚腩在不经意间跑了出来而闷闷不乐；公交或地铁上偶尔会不会偶尔看到一位退休的爷爷背后跟着个胖得漏油的小孙子；或者中年事业有成的大哥们，是不是已经找不到自己当年的6块腹肌，反而是那仿佛已经5个月大的肚子常伴左右。

　　我们再来个简单的测试：今年的夏天我们即将面临长达40天的三伏天，前几天广州已经闷热得不成样子，帝都的子民们是这样描述的：今天的北京躺在床上，红烧！铺张凉席，铁板烧！下了床后，清蒸！出去一趟，爆炒！游了个泳，水煮！回来路上，生煎！进了家门，回锅！

全国成骚烤战场 室外生虾可烤熟！

　　而在全国成“烧烤”的战场的大环境下，我们又是怎么消暑的呢？

　　家电组的回车键万年小编是这样说的：老子今天下班回去要泡澡！冷水澡！冰水澡！冰的！（后来听说了当然睡觉他也是抱着冰冻西瓜睡着的）

　　我的同桌Andy非常土豪地在那36小时不离手的平板界面刷刷点了几下，不屑的说了句：大哥我刚遥控家里的空调设定好16摄氏度了，回家人家就跟臭汗说拜拜，哼！

　　最文静得体的Kelvin则是啥都不说，却在中午吃饭的时候在便利店默默挑了促销装超大瓶的饮料，咕噜咕噜得喝个不停，必须冰冻的。

　　应该大多数人在大热天的消暑措施跟我这三位逗比同事的消暑方式或多或少都差不多（土豪请忽视），不过大家有没想过这样急速的消暑的生活方式，对我们的身体来说，并不是件什么好事。夏天喝冰水，更容易让暑气困在身体内，体内的暑气无法快速排散到体外，反而是温热的白开水能够让毛孔打开来排汗，从而起到排汗降温的效果。

　　而如果是我们经常刚大汗淋淋地从外面回到家立马去洗冷水澡，冷水的寒气会顺着我们打开的毛孔而进入人体内，有些人可能容易着凉感冒发烧啥的。而经常处在低温的空调环境里面，空调病的几率也会大大提高。

　　难道40天的三伏天我们就只能天天热水么，整个大夏天不沾冰，但说得轻巧做起来真心不容易，专家也说了：从养生角度来看，夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，但少量吃冰冷东西也无妨。所以我们也不必过于恐慌，只是不要猛吃冰，猛泡冷水澡就是。

　　所以问题的关键在于，我们要有适合自己又健康的生活方式。

　　而在当下智能大环境下，究竟怎样才称得上健康的生活方式呢？以这几年炒得火热的健康家电和智能穿戴为例，我们一起八卦下这些主打健康的家电究竟是不是真的让我们的生活方式变得更加健康适宜，粉碎“肥胖大国”谣言，还是无论健康家电或者智能穿戴，都只是走在专以“娱乐人民群众为宗旨”为噱头的路子而已。

　　近年随着人们对生活水平的不断提高，健康的生活方式得到重视。面对全球家电行业的萎缩，只有健康家电一枝独秀，销量每年成翻倍上升。这都能表现健康生活对于消费者是如此重要，同时健康家电能方便我们的生活，让原本复杂的操作变得轻松一键处理。目前被定义为健康家电的产品主要分为三类，它们共同目的都是在家电合理情况下使用带来健康生活。

去除对健康有害物质的家电

　　家电最具代表几乎要数空气净化器以及净水器了，空气污染雾霾笼罩着整个城市消失蓝蓝的天空，同时污染空气对我们的身体健康造成直接的威胁。污染空气等于慢性自杀，直接威胁我们的健康，通过风机使室内空气流动、吸附、分解或转化室内的空气污染物，从而不断内循环过滤空气中的有害物质。空气净化器中有多种不同的技术和介质，使它能够向用户提供清洁和安全的空气。

家用净水器

保持健康的家电产品

　　生活中我们常用的榨汁机、原汁机以及紫砂煲都属于健康家电，这种健康是用户通过食材利用家电的快速制作，形成更有营养的食品。这类型健康家电更容易让消费者接受，更成为很多家庭必备产品。相比以前旧时代制作豆浆需要慢慢细磨才能最终形成豆浆，现在基本上一键式就能喝到自家亲手制作的豆浆。

家用原汁机

用于保健治疗的家电

　　这类型的健康家电譬如沐足机、按摩椅、电动牙刷等产品都为我们提供放松治疗作用。手动牙刷同样能为我们牙齿清洁干净，但使用电动牙刷通过声波震动口腔内的水流更深入到牙缝等死角清洁方便轻松。另外按摩椅同样能代替人工繁琐工作，让用户随时随地插上电就能享受按摩感觉。

电动按摩椅

健康家电或许是个大坑

　　某些厂商在空气净化器上选用一些不完美的滤网，虽然配备多层滤网但净化效果都不如人意。央视曾曝光了市场上空气净化器虚标适用面积的现象，经权威机构检测发现，在PM2.5净化能力方面虚标适用面积的现象等状况。净水器也一样使用质量较差的滤芯，很容易因为水压过大造成爆裂让自来水直接没经过过滤输出到用户手上，这些情况都是基于卖家对产品的不负责任造成。

　　健康家电并不仅限于空气净化器，净水器产品，智能脂肪秤也是一个不得不多八卦几句的产品，这类产品可通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率（由于体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水分等身体成分则容易导电）。简单的来说，就是一个人站上去，就知道你是超重还是偏瘦。

　　相比根据身高、腰围、体重等推算脂肪率的方法，这种通过BIA（生物电阻抗分析法）方法测量目前被认为是比较靠谱的测量方式。但比较坑的是，目前市面上并没有统一的智能脂肪秤计算标准，几乎每个品牌都有独立的测量方式，所以有可能不同品牌的智能脂肪秤，同一个人上去称，可能得到完全不一样的结果。

　　健康家电更多是在改变我们的生活方式，使用产品时需要按照它规定的要求去使用。值得注意的是，错误的使用方式健康家电不仅不能给我们营造健康的生活环境，反而可能还会起到反作用。譬如空气净化器滤网长期不更换，反而造成二次污染；而人长时间使用按摩器也可能会造成肌肉劳损等等。

　　而说到健康运动，你最先会想到的科技产品，可能是智能穿戴设备，事实上智能穿戴设备已经在不知不觉中渗入到我们的生活中。如三星推出gear系列穿戴手表、手环，苹果推出Apple Watch等等，形形式式的设备纷纷进入市场，尤其近两年，智能穿戴仍然保持着高速发展的态势，据市场研究机构BI Intelligence分析，可穿戴设备市场增长潜力巨大，未来五年内年均增长率有望达到35%，发货量将由2015年的年均3300万增涨至2019年的14800万。可以说，智能穿戴设备的“春天”已经到来。

　　智能穿戴的持续火热，更多的传感器加入到穿戴设备中，使之功能更加丰富，并且在健身、娱乐方面的独特优势吸引了不少的消费者，不少的智能穿戴设备还特别针对健康运动而打造。势头很吸引，但智能穿戴究竟能在健康运动中起到什么作用？它能做什么，又不能做什么？而最重要的是，你需要智能穿戴做的是什么？这些我们都了解过了么？　 

智能穿戴究竟能为健康运动能做什么？

　　在运动领域，某些穿戴设备具备计步器功能，记录行走路程和燃烧的卡路里、每天的活动时间，还有一些穿戴设备具有心率、脉搏监控等功能。正常情况下，这些智能穿戴设备需要配合手机上的APP使用，究竟它们又能为你做什么呢？我们先以几款常见的穿戴举例八卦下。

咕咚2代手环+APP

　　咕咚2代手环配合APP使用，其中“附近群组”功能能够让我们结交超多兴趣相投的运动发烧友。“竞赛”功能可以让我们随时随地加入由其他用户发起的限时健身赛，十分有趣。运动结束后，咕咚可以立即显示出详尽的运动数据统计，分段计时，配速图表，在历史记录和统计中还能看到一段时间内的运动成绩起伏情况以及个人的单项纪录，大体上满足了一般用户对于运动数据统计的需求。

迪卡侬的蓝牙心率腕带+Runtastic

　　Runtastic会根据GPS的定位结果，自动显示跑者当地当时的天气状况，就像日记一样。在跑步之前，笔者还通过Runtastic直接进行了手机本地音乐的播放。这项功能对于爱好边跑步边听音乐的跑者来说很实用。

　　与迪卡侬的蓝牙心率腕带连接后，可以显示心率，通过手机的GPS可以看到自己运动的路线图，并伴有心率区间运动语音提示，运动后并帮您总结归纳。除了跑步之外，Runtastic还可以设置进行其他体育项目，比如力量训练，结束之后会记录下时间等相关数据。这会让使用者训练体系的历史记录更加完整，更好地总结自己的训练成果。 

NIKE+FuelBand&Nike+ Running APP

　　而平时在搭配Nike+ Running APP跑步过程中，GPS卫星定位是全时追踪的，你可以随时解开键盘锁查看现在的跑步路线。结束跑步时，系统会自动生成一次记录，其中包括本次的跑步路线、卡路里消耗、步速、距离、时间等关键信息；你可以继续编辑这些信息，包括调整跑步的准确距离，添加本次跑步的心情，标注本次跑步使用的跑鞋等。其次就是可以上传到网上服务器保存起来。

　　每次的跑步记录会被换算成Nike Fuel值（耐克动量）存储到你的账户中；您可以在“仪表盘”中看到您近来10次的跑步记录，在“活动”中看到更多的GPS数据记录；您可以点击“分享”功能和您的新浪微博帐号同步，然后轻松的将您本次跑步经历分享给您的微博粉丝可以和他们一起互动；一起比较运动数据。

戴设备局限1：监测结果不准确？

　　虽说穿戴设备对于健康运动有很大的作用，但是目前来说，很多穿戴设备试水性质较大，提升的空间还很大，拿传感器来说，数据检测结果是否准确？由于大部分的厂家算法各异，核心算法问题尚未解决，导致很多数据不准确，诸如手环、腕表监测数据的准确性常被人怀疑。

穿戴设备局限2：这些数据对用户又有何用？

　　即使这些穿戴能记录到精准的数据，这些监测的结果对于用户来说又意味着什么呢？因为数据的结果因人而异，没有专业人士的指导，拿到这些数据又有何用？

　　想要让这些数据真正对用户产生价值，那就一定要与专业的运动和医疗机构进行对接，然而各种应用程序上的“建议”似乎还不够智能和个性化。理想状况是，当用户进行一段时间的运动训练后，可以按照用户的身体情况，提醒用户调整自己的运动量，而你的私人训练师也能根据你的运动数据作为参考，为你量身定做科学合理的训练。此外，当用户身体出现问题，可以及时提醒用户就医，而医生也可以根据采集到的数据作为治疗的参考。

　　理论上看，用数据去作为运动或训练的参考，不断调整运动的方式，这样的做法才是正确的，但这也仅仅停留在理论上，现实情况是，做到这样非常困难。

　　以上是智能穿戴遇到的问题，假如你为自己购置一款智能穿戴作为运动的参考，不妨先确定自己最需要的是什么？如果你只是希望在社交平台上分享自己的运动里程，拥有计步功能的设备就足够了。如果希望通过一个小的穿戴设备获得身体健康数据，让运动更加科学，生活更加健康，或许你需要一个传感器更多的智能穿戴设备。

　　所以，无论是健康家电也好，智能穿戴也罢，“对症下药”才是真理：了解每个产品的正确用法，并根据自己实际情况出发选择健康家电或者智能穿戴，同时养成合理的作息习惯，这可能才是健康生活的王道，毕竟总理都说了不要老熬夜对吧。

早睡早起才是 王道！

　　“肥胖大国”预言将来会不会成为现实不好下定论，不过假若休闲时间老是宅在家里，即便是市面上的健康家电全部安在自己家，手里带着十几只12W的肾果表，也不见得一个人就会健康如猛虎。与其这样，还不如多约小伙伴一起爬爬山来得更为实际。