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　　【PConline 技巧】据气温报告显示，全国各地相继进入高温天气，高温天气会使人感到烦躁不适，工作效率降低，稍不注意还会被暑气侵体，出现头晕、恶心、胸闷气短等症状。那么炎炎夏日该如何应对“桑拿天”呢？赶紧把以下几招学起来吧。

　　一、 自制消暑饮品——冷泡茶

　　前几日在朋友圈刷屏的“奶茶比较试验”情况通报，揭秘了喜茶、皇茶、贡茶、一点点……多种网红奶茶的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等成分数据。结果一出来让很多朋友都不敢再贪凉在外面买各种奶茶饮品了。那还能喝什么解暑渴呢？

　　往常很多人都会选择吃冰解热，被热得汗如雨下的时候来一杯冰饮，简直不能再爽了。但是猛喝冰饮会容易引起消化功能紊乱，原本高温天气人就容易没什么食欲，再加上消化不良的话，人反而会更难受了。

　　今天给大家介绍一种健康有益的夏日饮品：冷泡茶，跟大家常听的冰茶不同，冰茶是热泡茶加冰做的。而冷泡茶是用低温水泡出的茶，口感更甘甜。此外，相比于讲究细节的传统热泡茶，冷泡茶更简单方便，在炎热的夏日来一壶冷泡茶，可以起到生津解渴的作用。

　　茶叶在常温或者低温中，能减缓内含物质（茶碱）的释放速度，同时降低咖啡因、单宁酸含量等，而且可以让茶叶中的儿茶素、茶多酚等养分不易被破坏，更能促进肠胃蠕动、脂肪酵素分解。

　　根据不同的季节，冷泡茶采用的茶叶也是有讲究的。恰逢盛夏，冷泡绿茶是最好的。而春季适宜冷泡花茶，秋冬则适合喝青茶、红茶。

　　二、 自制消暑小吃——芋圆

　　天气太热，没有什么胃口，这时候来一份消暑小吃再妙不过了。中华饮食博大精深，每个地方都有各自的特色消暑小吃。绿豆沙、红豆沙等消暑甜汤最为常见，而且煮起来也较为简便。但今天要向大家介绍的是夏日消暑的必备良品——芋圆。芋圆属于台湾、福建地区的特色甜品，它的种类很丰富，最原汁原味的做法是直接将香芋蒸熟后压成泥状，加入木薯粉、红薯粉揉成团或者切成小块，然后放入沸水煮熟捞起即可。此外还可以根据自己的喜好，加入红豆、花生、薏仁、凉粉、珍珠、椰汁等，这道甜点可以让你自由发挥，充分展现你的想象力和创造力。

　　在这么多消暑小吃里，为什么要特地推荐这道甜品呢？首先很多妹子在吃甜品的时候都会很担心发胖，而芋圆的热量大概是135卡每百克，相当于一小碗米饭的热量，从热量上来讲是夏日消暑又不用担心发胖的良品。从用材上来看，紫薯、香芋、红薯都是饱腹感很强的食材，不用因为贪吃忘记控制自己而懊恼，饱腹感强的小食会让你意识到自己真的饱啦。

　　三、 牢记这几个消暑技巧

　　想成功熬过这炎炎夏日，除了在饮食上得注意之外，日常生活中也有一些小技巧可以帮到你。

　　1、在出门前把遮阳窗帘拉起来，避免毒辣的阳光直射到室内，这样下班回到家室内温度不至于变化太大。

　　2、很多人一到夏天就会一直把空调开着，白天在公司里吹了一天的空调之后，晚上回到家还在吹空调，建议晚上回到家可以开一段时间空调，待室内温度降下来后，将空调关了。然后睡前用花露水擦手臂、大腿、背部等身体部位或者用花露水混水擦拭凉席再入睡。这样不仅可以驱蚊还能降温助睡眠。但风油精威力太猛，不适宜使用，你懂的。

　　3、早晚使用芦荟护肤，可以降低皮肤的温度。出门也可以随身携带薄荷洁肤巾，随时擦拭身体达到舒缓的作用。

　　防暑消暑是一场持久战，暑气分为阳暑和阴暑，大多数人中暑都是阴暑问题，是因为人们错误的解暑方式造成的。阴暑是指暑热在内，寒湿在外。出入温差太大的地方最容易引发身体不适感，在这样的大暑天除了要做好防晒工作，最好抽时间在黄昏或者晚上做做运动，促进新陈代谢，增强体能抵挡炎气。